50 gram w

[...] a tyle może białka wchłonąć a reszta jest niezdrowa - to tak musi być - czy oni to badali na ciężko trenujących czy "normalnych "ludziach"..albo to - że aby 1 gram białka spożytkować na wzrost mięśni i by cos urosło to trzba zjeść tyle a tyle węgli itd. każdy jest inny i każdy musi sobie wypracować dietę ,która działa na jego [...]

[...] smakuje i dostarcza odpowiedniej ilości wenglowodanów. Jest to ryż z truskawkami na mleku. A robi sie to tak: -gotujesz ryź -do miseczki wsypujesz truskawki jakieś 50-100 gram (mrożone bo teraz o truskawki świeże to raczej bedzie cięzko) zalewasz mlekiem (jakieś 150 mln chudego mleka 1,5) i dodajesz cukru do smaku(ile to zależy od ciebie). W [...]

Własnie wczoraj kupilem se Carbo Z BX smak cytryna 2,5 kg i jest miarka na opakowaniu pisze ze 2 miarki to 50 gramow a to wcale nie prawda bo to okolo 30 gram wazylem na wadze Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-01-16 21:43:06

[...] bodajże kg i tak też jest oznakowywany. (czyli talerz amerykański nie waży dokładnie tyle samo co talerz robiony na rynek metryczny/europejski. Przy jednym talerzu to 400 gram różnicy, ale jak się zakłada 5-8 talerzy na stronę przy ciągach to będzie to różnica kilku kg) Jest konkurencja siłowa stricte na biceps, gdzie zawodnicy ustawiają się [...]

Marku chodzi o piwo czy alkohol? Czytałem jakieś opracowanie że dla mężczyzny dopuszczalne jest dziennie wypicie 25 gram czystego alkoholu, ale wódka może byc zamieniona na wino czy właśnie piwo. Dawka taka ponoć bardzo dobrze wpływa na stan naszych tętnic a nie niesie ze sobą żadnych negatywnych skutków ubocznych, bo pomijam oczywiście fakt [...]

nie ma potrzeby dodatkowego wydawania pieniedzy na "magiczne proszki" - gdyż to poprostu latwiejsza w przygotowaniu forma normalnego pokarmu przykladowo taki gainer ktorego porcja to ok powiedzmy 50 g zawiera okolo 15gbialka i 35g weglowodanow. to samo masz jedząc poł woreczka ryzu + 75g gram mięska

Efedryna nie ten działa ale 50 kapsów po ile mg ? i tak i tak za mało bedzie HMbolon 360 tabs -- Odpuść Syf jak cos kup HMB Olimpa Mega Capsy i dawakuj 3-5 gramow dziennie L-karnityne odpusc - przyłóż sie bardziej do diety treningow siłowych i aeroboów Olimp BCAA 70 Stronge - lepiej Wyjda MEGA CAPSY Biogenix - ProLongatum 750 DObre mix białek [...]

MP Kreatyna produkowana jest przez niemiecka firme Phytochem i zawiera w 1 porcji 40 gramowej - 5 gram kreatyny, 1 g rybozy, 1 g tauryny, 3 g glutaminy , 29 g weglowdanow - info z strony internetowej 2kg puszka zawiera miarke i 50 porcji czyli jedem dobry cykl kreatynowy

100 gram ryżu zamiast 150. Przydałoby się trochę mniej orzechów i w to miejsce walnąć oliwę. Słonecznik ma strasznie,strasznie dużo długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega-6, których nadmiar każdy ma na bank w XXI wieku, ale jeżeli jesz normalny chleb pełnoziarnisty "posypany" słonecznikiem, to to przejdzie. Bcaa na razie nie jest Ci [...]

powodzenia Tylko tak nic nie zdziałasz dieta lipa. Przyłóż się do dietki. około 9tej - jabłko lub dwa (w zależności od wielkości jabłek), to jest posiłek 200 g jabłka ma "aż" 1 tak jeden gram białka !!!! Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2010-01-02 19:50:52

carbo bezposrednio po treningu 50-60 gram wystraczy gainera wedlug brakow w diecie ale jesli masz diete wypasiona jak w profilu to po co tobie gainer:) no chyba ze jakis posilek wypadnie ale tego unikamy Zmieniony przez - masarnie w dniu 2008-02-25 17:57:14

Owszem glukoza jest tłuszczykodajna i trzeba inwestowac w węgle złożone bo one tak łatwo się nie odkładają, ale jak ktoś robi cykl kreatyny to te 100 gram glukozy mu nie zaszkodzi. Dlaczeo, ano dlateo że kretynę z glukozą przeważnie bierze się rano , a rano jest największe zapotrzebowanie na enerię dlatego organizm glukozę spali zamiast odkładać [...]

[...] do niej dextrozę (tylko kiedy i w jakich ilościach ją stosować, a co za tym idzie jaką ilość kupić na cały cykl?). 3. Kupując opakowanie 500g i stosując 2x dziennie po 5g wystarczy na 50 dni, czyli 7 tygodni (zacznę ją więc stosować od drugiego tygodnia 15-stek). 4. OK będę stosował 5g rano na czczo i 5 gram od razu po zakończonym treningu.

[...] maks 3g Ci wystarczy, za to tłuszcz podbij bo tak prawdę mówiąc nie masz w ogóle zdrowego źródła, odejmując tłuszcz z piersi bo wątpię byś ze skórą ją jadł to jedynie z mleka pozostaje parę gram, daj z 1.5g na kg masy oliwa z oliwek czy rzepakowy tłoczony na zimno, orzechy włoskie czy migdały, jakieś wiórki kokosowe, awokado, jaja, tłuste ryby.

[...] sla miesni :] >Druga rzecz to jak powinno spozywac sie taka odzywke? Raz dziennie, dwa razy?? I kiedy? :Zalezy jaka masz diete raz lub dwa razy dziennie po 50 do 70 gram >No i trzecia najwazniejsza rzecz. Jak bylem mlodszy to mialem chora watrobe. Dzis jestem juz zdrowy, ale czy odzywka moze zaszkodzic mojemu organowi?? : jezeli data [...]

WITAMY SERDECZNIE Akira 05 ,dawki przepisane na WHEY GAINER 4000 są tylko naszą propozycją,śmiało możesz stosować odżywkę w granicach 50 ,70 gram. ZE SPORTOWYM POZDROWIENIEM TEAM OLIMP http://www.olimp-supplements.com

1posilek7.00-9.00 ok. 800 kcal - Płatki owsiane 100 gram + mleko 0,5 litra + 2 jajka (na jakos tam lub jajecznica) i kromka chleba do tego 2posilek 11.00-12.00 ok. 100 kcal - kromka chleba razowego, serek wiejski(z szczypiorkiem i solą), warzywko lub owoc 3posilek 12.00-13.00 ok. 100 kcal - kromka chleba razowego, tuńczyk z puszki, warzywko lub [...]

1posilek 7.00-9.00 ok. 800 kcal - Płatki owsiane 100 gram + mleko 0,5 litra + 2 jajka (na jakos tam lub jajecznica) i kromka chleba do tego płatki owsiane+mleko+orzechy+jajka+warzywa 2posilek 11.00-12.00 ok. 100 kcal - kromka chleba razowego, serek wiejski(z szczypiorkiem i solą), warzywko lub owoc ryz/kasza/makaron+mieso/ryba/jajka + [...]

to wiem ale pytam o białko bo z tluszczami i węglowodanami niemam problemu:-)) po każdym posiłku jem jakieś warzywa albo owoce lub w trakcie:) to jak z bialkiem jest dobrze:-)? i dodawac tego geinera do diety i ile gram na dzien myślę że wystarczyło by mi 50. 2x po 25 rano i po treningu co o tym sadzicie:-)?

[...] i zastosowanie jak kanapka z serkiem homogenizowanym waniliowym. bierzesz go wg brakow w diecie. jesli przypdakiem za normalne dawkowanie uwazasz 3 - 4 razy dizennie po 50 czy iles tam gram - tak jak jest na etykiecie - to jest to zle dawkowanie. osobiscie bie uzywam gainerow, ale jak uzywalem to bralem je przy posilkach slabszych kalorycznie.